希蜜翠兒

無論是男人還是女人 , 都需要維持好的膚質 , 展現在別人面前才會顯得乾淨清爽、有精神。

不過 , 好的膚質可不是只有做好保養就夠了喔!我們的飲食習慣也是相當重要的部分 , 

如果平常吃得很不健康的話 ,即使拼命地做保養也很難達到最好的效果!!

油炸類食物 , 在我們的日常生活中隨處可見 , 它往往也是大家最喜歡吃的東西。

你是不是也喜歡呢?現代人大多外食 , 所以我們吃油炸食物的機會也相當高 ,

那麼 , 吃多的話會帶來什麼影響??

ㄧ、油炸食物內含危機

1.油炸食物引發腸胃不適

在所有食物中，油炸食物算是不易消化且容易帶給我們飽足感的食物，

因為這些油炸食物的共通點在於，高油量、鹽量、高熱量並且不易被我們的腸胃吸收。

雖然帶給我們滿滿飽足感，卻也同時給了我們的腸胃負擔。

2.致癌物危機

油炸食物屬於含有高鹽量、油亮的食物，自然對身體不好。然而，

油脂經過反覆高溫加熱後，會產生的丙烯醯胺、不飽和脂肪酸

以及經常被加入油炸食物的亞硝酸鹽都是對身體無用、甚至有害的致癌物質，

研究顯示，這些物質被公認為致癌效果相當明顯的物質之一，建議少攝入這些物質。

二、美容方面看油炸食物

1. 油炸食物易發痘痘

不少人把食用油炸食物連結到引發我們痘痘危機的成因上，

然而其實卻是因為我們食用油炸食物等垃圾食物時，容易因為難以被身體消化吸收，

導致身體必須付出更多能量去消化它們而使得我們荷爾蒙失調，刺激了雄性荷爾蒙，

也在我們臉上可能萌發痘痘、粉刺。

所以油炸食物雖非與長痘痘完全正相關，卻也是間接影響肌膚狀況的萌發。

2. 反式脂肪導致肥胖、心血管疾病

大家都知道油炸食物是一種垃圾食物，不僅無益健康，甚至可能有害身體。

而多數油炸食物中都含有一種對於人體帶來危害的物質：反式脂肪。

商家們為了節省成本而將原本健康的油畫為固態油，

而反式脂肪因此存在並且使食物更加香氣四溢。然而長期食用反式脂肪

可能會使人降低記憶力、肥胖、膽固醇增加。

甚至因為反式脂肪使我們血管變得彈性減少，導致可能出現心血管疾病的問題。

三、運用以下方法，減少攝入油炸食物

1. 讓皮膚好好的抗老化食物

雖說油炸食物會加速我們肌膚的老化，但要我們完全不碰油炸食物也非易事，

建議偶爾能放肆一下時用油炸食物，補救措施當然是食用那些抗老化食物囉！

常見具有豐富的維生素E可以幫助我們凍齡的食物，例如：菠菜、胡蘿蔔、南瓜、芝麻等食物。

2.搭配其他食物，均衡飲食

其實偶爾吃油炸食物也是可以的，但建議在用餐的同時，先吃蔬菜、水果，

利用這些富含豐富營養、維生素C、E以及礦物質的健康蔬果墊墊胃，再食用油炸食物，

同時因為胃裡已經有些東西了，會較容易產生飽足感，進而促成我們食用較少份量的油炸食物。

引用自http://vel.tw/6653/fried-foods-shortcomings.html

其實 , 當小編看到豪華美味的大餐 , 也會覺得好餓啊~XD!可是一定要忍住忍住忍住!!

為了美美的身材跟肌膚 , 從現在開始多吃蔬果、多做運動吧!!