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今天小艾要教大家一些排毒瘦腰小動作，短短5、6分鐘，可清洗腸道排出首素喔^^
動作一
1 除在椅子上，雙腿打開略比肩寬，坐直身體，眼睛平視前方。雙臂舉起伸直，在頭頂上方合掌，手指朝上。
2 慢慢吸一口氣，吸氣的同時向右側彎腰，身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側有拉直的感覺，身體定住。
3 保持這個姿勢10個呼吸的時間，恢復開始時的姿勢，再往相反方向重複動作。
動作二
1 在椅子上坐直，雙腿打開
2 抬起雙臂到肩部的高度，雙手在身體正前面合掌。
3 保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟著身體運動，注意右手辟要繼續保持著在正前方打開的動作喔。
4 身體轉到左邊後保持姿勢10個呼吸的時間，再轉到正面，然後向右邊做同樣動作。
簡單小動作，大家一起腰瘦腰瘦><
(圖/文轉)
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