希蜜翠兒

羨慕那些明星媽媽生完小孩後還有火辣的身材嗎? 產後如何減肥呢? 小艾來教新媽媽幾招最快又有效的減肥方法喔~

1 控制飲食

        剛生完寶寶的媽媽，可能孕前很多東西都不能吃，所以想在生完後大吃特吃。其實要快速恢復身材，控制食欲是非常重要的呀>< 想大吃可以，切記垃圾食物絕不碰，也不吃油炸類食物喔~

2 母乳餵養

        很多家庭可能會選擇買奶粉餵baby，其實最快的減肥就是餵母乳啦! 這種方式對小孩更健康，還可以完成每天500卡路里或更多的熱量燃燒。但是，單純的母乳餵養不能達到完整的減肥效果，一定要配合平時多吃蔬菜水果，補充纖維。

3 運動

        減後不能劇烈運動，但是新手媽媽適當的運動是必要的喔~ 在醫生允許的前提下，就可以開始計劃產後減肥啦~

4 上進心><

        孕後減肥的必要因素是要有上進心和恒心(小艾 : 其實只要減肥都需要上進心啦…) 自我的實現及激勵是最佳方式之一，也是成功最快的途徑。

5 天然食品

        最安瓶的方式是避免使用完全無脂肪的食物，我們可以選天然的食品來代替過分加工的產品。油脂過多是不健康的，同樣，完全無油脂的食物也不健康喔~

小艾提醒 : 新手媽媽減肥一定要用對方法，這時後堅持，可能以後都不用煩惱啦~ 趁時機調養體質和身材，一石二鳥唷^^

以下附上模範辣媽代表 : 小S

(圖/文轉)